Zarzut
Power clean a hang clean: start, przyjęcie i cel
Porównaj power clean i hang clean według pozycji startowej, głębokości przyjęcia i celu treningu.
Power clean określa głębokość przyjęcia: łapiesz sztangę powyżej pełnego przysiadu. Hang clean określa pozycję startową: zaczynasz ze sztangą nad podłogą, zwykle nad lub pod kolanem. Możesz więc wykonać hang power clean albo głęboko przyjęty hang clean.
Który wariant wybrać
Power clean z ziemi sprawdza pierwszy ciąg i połączenie faz. Hang clean skraca rozpęd i pozwala skupić się na pozycji zwisu, wyproście i szybkim wejściu pod sztangę. Dobierz wariant z trenerem, używaj zacisków i wolnego pomostu.