Clean
Power clean vs hang clean: início, recepção e objetivo
Compare power clean e hang clean pela posição inicial, profundidade da recepção e finalidade do treino.
Power clean define a profundidade da recepção: você recebe a barra acima do agachamento completo. Hang clean define a posição inicial: você começa com a barra fora do chão, normalmente acima ou abaixo do joelho. Portanto, você pode fazer um hang power clean ou um hang clean recebido fundo.
Qual escolher
O power clean do chão testa a primeira puxada e a conexão das fases. O hang clean encurta a aceleração e destaca a posição suspensa, a extensão e a entrada rápida sob a barra. Escolha a variação com seu técnico, use presilhas e mantenha a plataforma livre.