Clean
Power clean ve hang clean: başlangıç, karşılama ve amaç
Power clean ile hang clean'i başlangıç noktası, karşılama derinliği ve antrenman amacıyla karşılaştır.
Power clean karşılama derinliğini anlatır: barı tam squat'ın üzerinde yakalarsın. Hang clean başlangıç konumunu anlatır: bar yerden kesilmiş halde, genellikle dizin üstünde veya altında başlar. Bu yüzden hang power clean ya da derin karşılanan hang clean yapabilirsin.
Hangisini seçmelisin?
Yerden power clean ilk çekişi ve fazların bağlantısını sınar. Hang clean ivme yolunu kısaltır; hang konumuna, uzamaya ve barın altına hızlı girişe odaklanır. Varyasyonu antrenörünle seç, kilit kullan ve platformu boş tut.