Взятие на грудь
Power clean и hang clean: старт, приём и задача
Сравните power clean и hang clean по стартовой позиции, глубине приёма и тренировочной цели.
Power clean описывает глубину приёма: вы ловите штангу выше полного приседа. Hang clean описывает старт: штанга начинает движение из виса, обычно выше или ниже колена. Поэтому возможен hang power clean и глубокий hang clean.
Что выбрать
Power clean с пола проверяет первый подъём и связь фаз. Hang clean сокращает разгон и помогает сосредоточиться на позиции виса, разгибании и быстром уходе под штангу. Выбирайте вариант под конкретную задачу вместе с тренером, используйте замки, свободный помост и контролируемый вес.